很简单1.纯饿2.大量运动+健康饮食纯饿。考验意志力，管住自己的嘴，你就会瘦热量是守恒的，不存在你饿了半天一斤不掉的情况。我分享几个超有用的意志力法1.假设。把你放在你非常抗拒的情境里。比如我最讨厌的情境就是大年三十亲戚就会说我是胖了还是瘦了。比如要放假了，同学聚会。2.幻想。在你想吃的时候，告诉自己，现在的你，现在的体重，现在保持空腹的状态，不就是一周之前自己梦寐以求的嘛？至少可以解决60%的想吃的想法3.鼓励。只要过去一天，哪怕半天，都要给自己鼓励，我一般每天都会很经常跟自己说：你吃了这个薯...