对于减肥锻炼来说，有氧运动和无氧运动哪种更有效呢？有人说有氧燃脂快，也有人说无氧塑形好，那么到底哪种运动方式更容易瘦呢？ 首先，有氧运动‌主要是分解氧化脂肪产生运动所需的能量，能更直接的达到减脂效果。运动形式包括游泳、慢跑、跳绳等，这些运动低负担、多频次、时间较长，主要锻炼人体心肺功能，增强人体的耐力和持久力。进行有氧运动可以消耗自身热量，帮助脂肪燃烧，从而起到减肥作用‌。 但是，有氧运动虽然燃脂效果好，却容易损耗肌肉，如果长时间只进行有氧运动，可能会不利于肌肉的增长。 而‌无氧运动‌则是主要...